[다이어트습관] 하체비만에게 도움이 되는 10가지 생활습관!

 

 

 

 

"하체비만의 저주를 푸는 10가지 방법!"

 

 

하체통통이들 주목~!

간단한 생활 습관으로도 어느정도의 하체비만은 탈출할 수 있답니다:)

도움이되는 다이어트 정보가 될거에요!

 

 

 

 

 

1. 지금 당장 일어나서 모델처럼 걷기!

바른 자세로 서고 걷는 것은 운동 못지않게 중요하며,

실제로 다이어트 효과도 있다네요.

모델이라도 된 듯 워킹을 하며 자세를 바로잡아보세요:)

 

 

2. 틈만 나면 온몸을 스트레칭하기!

스트레칭을 습관화하면 하루가 상쾌해진답니다.

아침저녁으로 5분씩이라도 꼭! 실천해보세요.

잠도 잘 오고 아침에 일어나는 것도 한결 쉽답니다.

하체 부종도 말끔히 사라진다고 해요!

 

 

 

 

 

3. 하루 10잔 물 마시기!

건강, 피부, 다이어트 스트레스 해소 등

물이 필요한 곳은 셀 수 없이 많답니다.

하루 2리터까지 마시면 더욱 좋아요!

 

 

4. 아침밥은 꼭 챙겨 먹기!

밤에는 보통 10시간 이상 단식을 하게 됩니다.

그런데 아침 식사까지 거르면

두뇌 활동이 둔해지고, 몸이 영양소를 축적하기 쉬운 상태로 변화해

비만의 원인이 된답니다. ㅠㅠ 아침밥은 꼭 챙겨 드세요.

 

 

 

 

 

5. 해가 지면 밥 먹지 않기

다이어트를 하려면 저녁 식사에 특히 조심해야 합니다.

저녁은 되도록 일찍 먹고,

해가 진 뒤에는 아무것도 먹지 않는 습관을 들여야 합니다!

 

 

6. 술 약속은 되도록 피하기!

술은 술 자체의 칼로리를 비롯하여

함께 먹는 안주 때문에 비만의 원인이 된답니다.

또한 생활의 리듬을 깨 규칙적인 생활을 불가능하게 만들어버리죠.

 

 

 

 

 

7. 카페인 음료 줄이기!

콜라 같은 탄산음료나 커피에는 카페인이 함유되어 있으며,

생각보다 당분이나 칼로리가 높습니다.

다이어트를 결심했다면 음료는 무조건 물로 고르세요!

 

 

8. 당장 금연하기!

흡연은 건강이나 위생상의 문제 외에도

피부를 건조하게 하는 치명적인 타격을 줍니다.

피부 탄력을 생각한다면 당장 금연하세요!

 

 

 

 

 

9. 하체를 차갑게 방치하지 않기

'미니스커트는 망국 패션' 이라는 말이 있을 만큼

하체 보온은 중요합니다!

하체를 차갑게 방치하면 순환이 나빠져

질병과 비만의 원인이 된답니다.

 

 

10. 2시간 이상 앉아 있지 않기

장시간 똑같은 자세로 앉아 있으면 하체 건강과 미용에 치명적입니다.

책상에 앉아 일을 할 때는 한시간에 5분,

적어도 두 시간에 한 번씩은 일어나 몸을 움직여 주어야 합니다.